Stark und gelassen im Alltag

Grundlagen zu Achtsamkeit und mentaler Gesundheit

Donnerstag, 05.06.2025 - Freitag, 06.06.2025
Von 9 Uhr bis 16 Uhr
Kosten inkl. Wasser, Tee, Kaffee und Snacks: 225,00 €

Wie können wir im Alltag stark und gleichzeitig gelassen bleiben – ob im beruflichen oder privaten Kontext? Wie geht achtsam mit sich selbst und achtsam mit anderen sein?

In diesem zweitägigen Seminar machen sich die Teilnehmer:innen zunächst mit Basiswissen zu Achtsamkeit vertraut. Sie lernen Übungen und Tools für ein achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement kennen und erfahren ihre Wirksamkeit an sich selbst. Und sie übersetzen das Wissen und die Erfahrungen aus den Übungen in den konkreten beruflichen Kontext und nehmen Tools zur direkten Umsetzung in das eigene Arbeitsumfeld mit. Sie eigenen sich so erste wertvolle Werkzeuge für den Einsatz in sozialen, pädagogischen und therapeutischen Berufsfeldern an und vertiefen ihre eigene Achtsamkeitspraxis

Seminarelemente

• Basiswissen Achtsamkeit
• Achtsamkeit als Instrument im Konfliktmanagement
• Tools für mehr Gelassenheit und Resilienz im beruflichen Alltag
• Wirksame Strategien für mentale Gesundheit
• Angeleitete Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen
• Kraftvolle Übungen aus dem MBSR*-Programm für einen gesunden Umgang mit Herausforderungen und Krisensituationen
  *MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist ein seit über 40 Jahren erprobtes und umfassend erforschtes Programm für achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Referenten:

Christian Heitzer-Balej, Achtsamkeitstrainer, zertifizierter MBSR-Lehrer, Life-Coach, Germanist, Theologe, Pädagoge	Nicole Katharina Balej, Achtsamkeitstrainerin, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Yoga-Lehrerin, Life-Coach, Diplomtheologin

Ihre Ansprechpartnerin für Rückfragen und Anmeldung:

Frau Elke Lehner-Nowokowsky

09973 80589 – 19

Telefon

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Aufgrund einer Vielzahl von anstehenden Baumaßnahmen im Hinblick auf die Landesgartenschau 2025, kann es zu kurzfristigen Einschränkungen der Parkmöglichkeiten kommen.

 Info

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Anfahrt und Parkmöglichkeiten

Bei Anreise mit dem PKW über die BAB Nürnberg-Amberg (A6), dann B85/20
oder BAB München-Deggendorf (A92) Abfahrt Landau/Straubing, dann B20
oder BAB Regensburg-Weiden (A93) Abfahrt Teublitz, dann Richtung Cham/Furth im Wald.

Folgende kostenlose Dauerparkmöglichkeiten stehen zur Verfügung:

• P 1: Freudensprungstraße
• P 4: Schießstättenparkplatz
• P 6: Himmelreichparkplatz

Parkmöglichkeit mit Parkscheinautomat:

• P 3: Bahnhofstraße

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Kontaktinformation

Pädagogisches Bildungszentrum Furth i. W.

Rosenstraße 6
D-93437 Furth im Wald

Anschrift der Schulen

09973 80589-0

Telefon

09973 802991

Telefax

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AGBs VHS Cham (Fortbildungsträger)

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